Hoe ga je om met jaloezie?

Wat doe je met hevige jaloezie, bijvoorbeeld na overspel? Op zich is jaloezie een normale emotie waar iedereen van tijd tot tijd last van heeft. Het komt voort uit oude patronen en heeft te maken met een negatief zelfbeeld, weinig eigenwaarde.

Wanneer er in de relatie sprake van ontrouw was en jullie gaan na hard werken toch weer verder als stel, dan kan het knap lastig zijn om het vertrouwen terug te vinden. Zo’n slechte ervaring kan bij de bedrogen partner voor een plotselinge, nare jaloezie zorgen. ‘Die ander zal wel beter zijn, veel en veel leuker.’ Toch kan het je ook verder brengen, zoals psycholoog en onderzoeker Pieternel Dijkstra in het NRC aangeeft met het artikel “het beste middel tegen jaloezie: eigenwaarde“.

Vertrouwen opbouwen

Het weer opbouwen van vertrouwen is een klus maar ook een kwestie van loslaten, je kan niet anders. Wat kan je helpen als je door knagende jaloezie geplaagd wordt? Openheid is een van de sleutels. Het durven uitspreken van de jaloezie en onzekerheid die je voelt. Tegelijkertijd helpt het als de andere partner empathie toont en luistert. Probeer ook te toetsen wat er nu echt gebeurt. ‘Waarom ben ik nu jaloers en is dit terecht?

Stop met verbeelden

Bij jaloerse gevoelens ligt een eindeloos verbeelden van nare situaties op de loer. Bovendien zijn we geneigd onszelf te vergelijken met anderen die naar ons idee veel mooier, beter, leuker zijn. Het is lastig om hiermee om te gaan maar het helpt wel om je er bewust van te zijn: ik ben me nu van alles aan het inbeelden ik ben nu alleen maar aan het vergelijken. Misschien lukt het je om afstand te nemen van deze onterechte gevoelens: stop!

Vind je het lastig om jaloerse gevoelens zelf te lijf te gaan? Neem dan eens contact met ons op. We denken graag met jou of jullie mee.

Meer artikelen